Mimeo's House
17-07-2018 08:55 pm
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC
Sau đây là một số bữa ăn với thực đơn là các nguyên liệu, các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ, tốt cho sức khỏe và góp phần hỗ trợ việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Thực đơn giảm mỡ tăng cơ gồm 1 số thành phần như:
* Rau – củ: bắp cải, rau củ quả theo mùa, ngô, khoa lang, lạc, vừng,…
* Tinh bột: Gạo lứt, khoai lang, cơm trắng (hạn chế)…
* Ngũ cốc: Như yến mạch, đậu, lạc, vừng,…
* Protein: thăn bò, thăn lợn, ức gà, cá, trứng,…
Chú ý:
* Hạn chế các đồ ăn xào rán, quá nhiều dầu mỡ
* Có thể thay thế dầu ăn bằng dầu olive hay dầu dừa, dầu lạc
* Không uống nước ngọt, nước có ga.
* Hạn chế ăn đường, bánh kẹo
* Tập thể dục, vận động
Ngoài ra, bạn còn cần cai ngay thói quen nếu hay ăn bim bim, thực phẩm chế biến sẵn, hamburger hay đồ hộp lại. Việc nghĩ hôm nay ăn gì đã trở nên đơn giản hơn với các gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng trên đây rồi, đúng không nào.
Các nàng share về để dành khi cần nhé ❤️
#Mimeohouse
