FAMILK
29-12-2015 01:07 pm
CHỊ BẦU KHOẺ MẠNH
Chị bị thoát vị đĩa đệm L5-S1 lâu rồi, bác sĩ nói còn đứt sợi dây chằng cột sống nữa (do hồi nhỏ nghịch té gì đó không nhớ). Khi hay tin chị có em bé, Familk ai cũng lo. Vậy mà thấy chị bầu ngày nào cũng tươi roi rói. Không thay đổi gì cả, đi lui đi tới ở công ty và Milkbar thôi mà iPhone đếm bước tận 2-3km/ngày, cường độ làm việc hoài hoài, la mấy đứa đều đều.
3 tháng đầu, hỏi chị có nghén không?
Chị nói: Nghén chứ, khó chịu chứ. Nhưng mà mình cứ thuận theo tự nhiên, xem nó là bình thường thì nó sẽ qua nhẹ nhàng.
3 tháng tiếp, tăng 5kg, hỏi chị có mệt không?
Chị nói: Mệt chứ, nặng chứ. Nhưng mà Giun bắt đầu đạp nên vui lắm. Bác sĩ nói chị bầu rất khoẻ mạnh các chỉ số đều bình thường, chỉ do khi ngủ tim đập chậm không đẩy máu đi khắp cơ thể kịp hoặc thiếu máu nên tay chân hay tê tê.
Familk chia sẻ nhà mình 2 bí quyết đơn giản để có sức khoẻ tốt nha:
1. ĐA DẠNG HOÁ THỰC PHẨM
Trừ những thực phẩm như cafe chất kích thích, đu đủ xanh, rau ngót... nên tránh khi mang thai thôi. Còn lại nên đa dạng hoá thực phẩm mình hấp thụ. Không có thực phẩm nào là thần dược hết, nhà mình có thấy vậy không? Mỗi loại đều có thành phần ưu nhược khác nhau. Tiêu dùng quá độ bất kì loại nào đều sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Sáng thấy chị bầu uống ly nước cam, bữa sau lại thấy nước ép dưa hấu, mè đen, sữa bắp, đậu nành… thay phiên nhau. Chỉ có thói quen không đổi là: tối tối 8h thì tráng miệng một tô trái cây dầm sữa chua thần thánh, 10h trước khi đóng cửa Milkbar về thì uống 1 chai sữa.
Tình trạng thiếu sắt thường gặp ở bà bầu hoặc người uống nhiều sữa. Familk chia sẻ 5 loại thực phẩm nhiều chất sắt để nhà mình bổ sung nha:
- Hải sản như hàu, sò, cá thu, cá ngừ, cá trích, mực, tảo biển
- Thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt cừu
- Các loại đậu, ngũ cốc
- Rau có màu xanh đậm như chân vịt, cải xoăn, súp lơ, rau muống
- Trái cây như dâu tây, dưa hấu, chuối, nho. Nước cam (không chứa sắt nhưng lại giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tối đa)
2. VẬN ĐỘNG CÙNG TỰ NHIÊN
"Cứ uống sữa