Ăn gi, Uống gi cho da mụn?

Mụn – Điều mà không ít người trong số chúng ta rất lo ngại, đặc biệt là những bạn đang trong tuổi dậy thì hoặc thậm chí đã bước qua cái tuổi ấy thì chúng vẫn lâu lâu xuất hiện trên gương mặt chúng ta. Vậy mụn do đâu mà ra? Ăn gì để hạn chế mụn quay lại? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1.Hormone:

Đây là một trong những nguyên nhân chính nhất gây mụn. Rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới Hormone của cơ thể:

-Vào tuổi dậy thì, các hormone sinh dục tăng cao khiến tuyến bã (tuyến nhờn) hoạt động mạnh. Khi có nhiều bã nhờn được tiết ra, miệng tuyến bã có thể bị tắc nghẽn dẫn đến hình thành mụn. Không chỉ ở tuổi dậy thì mà trước chu kì kinh nguyệt, lượng hormone bị xáo trộn nên chị em cũng dễ bị mụn.

-Uống thuốc đặc trị về một loại bệnh nào đó cũng có thể bị tác dụng phụ ảnh hưởng tới hormone.

-Thuốc ngừa thai có thể làm sự rối loại Hormone ở một số chị em và cũng là nguyên nhân gây mụn.

-Ngoài ra, một vài năm trước mãn kinh, một số chị ở tuổi tứ tuần, ngũ tuần có thể bị mụn lại do lượng hormone thay đổi bất thường.

-Stress kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone dẫn đến mụn.

-Thiếu ngủ cũng làm mất cân bằng hormone. Một giấc ngủ sâu là rất cần thiết để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi, đồng thời là giai đoạn để cơ thể giải độc, rất cần thiết cho sức khỏe.

2. Chế độ ăn uống không khoa học

- Theo nghiên cứu gần đây cho thấy lượng kẽm ở độ tuổi dậy thì và ở bệnh nhân mụn trứng cá thường thấp hơn so với các đối tượng khác. Khi cơ thể thiếu hụt kẽm sẽ làm gia tăng sự chuyển đổi nội tiết tố sinh dục thành dạng hoạt động dyhidro testosteron (DHT). Từ đó kích thích tuyến bã nhờn tăng tiết và làm gia tăng lượng tế bào sừng ở phễu nang lông. Đây là 2 trong 3 yếu tố then chốt gây ra mụn.

- Ngoài ra, kẽm là thành tố giúp cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn và điều chỉnh sự sừng hoá ở phễu nang lông, giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, nhanh chóng làm lành vết sẹo.

CÁC THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO DA MỤN

✔Thực phẩm giàu chất béo: hạn chế ăn th