Tô Thị Sương - Giảm Cân Chính Hãng
05-05-2019 04:06 pm
TẠI SAO GIẢM CÂN MÃI KHÔNG THÀNH CÔNG ?
Đó chắc chắn là câu hỏi mà rất nhiều người vẫn đang "loay hoay" để trả lời. Dù cho bản thân giảm cân bằng nhiều cách mà cân nặng vẫn đứng yên, giảm nhẹ rồi lại tăng rất nhanh, kết quả nhận lại vẫn là con số ⭕️
NHỊN ĂN, BỎ BỮA
Tâm lý chung nghĩ nhịn ăn sẽ giúp mình không bị béo nhưng hoàn toàn sai lầm đó. Vì khi nhịn ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy bị đói dồn, cơ thể bị ức chế dẫn đến hiện tượng ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Thông thường mỗi lúc như thế bạn sẽ ăn rất nhiều đồ béo, đồ ngọt, đồ không tốt cho sức khoẻ…
VẪN ĂN ĐỒ NHIỀU DẦU MỠ VÀ ĐỒ NGỌT TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN
ĂN UỐNG KIÊNG KHEM KHẮT KHE LÀM CƠ THỂ KHÔNG CHỊU ĐƯỢC DẪN ĐẾN BỎ CUỘC SỚM
Nhiều bạn nghĩ phải hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ăn toàn salad , đồ hấp, đồ luộc… không biết lựa chọn thực phẩm tốt cho người giảm cân và không biết cách chế biến sao cho hợp lý, dẫn đến bạn có cảm giác chán nản và bỏ cuộc sớm không có hứng thú với đồ ăn.
NÓI KHÔNG VỚI CƠM NHƯNG VẪN ĂN BÚN, PHỞ, BÁNH MÌ ….
Cứ nghĩ ăn nhiều cơm là tăng cân vì thế không ăn cơm mà chuyển ăn bún, phở thay cơm điều đó không đúng. Tất cả các tinh bột dù tốt hay xấu mình nên ăn lượng vừa phải đúng theo nhu cầu cơ thể. Trung bình với người giảm cân, thì lượng Calo giao động từ 1100 - 1500 Calo trong ngày.
KHÔNG TẬP LUYỆN HAY ÍT TẬP LUYỆN
Tâm lý người thừa cân nghĩ không dám ra đường, nghĩ người thế này tập bao giờ mới giảm cân? Hay mặc cảm với bản thân vì thế sợ tập luyện. Cái này hoàn toàn SAI - Muốn giảm cân nhanh và cơ thể khoẻ mạnh tập luyện càng nhiều càng tốt và tập theo sức khoẻ của mình. Ít nhất các bạn nên duy trì 30' vận động mỗi ngày, đặc biệt với người thừa cân.
KHÔNG UỐNG ĐỦ NƯỚC
Uống đủ nước, uống liên tục vì giúp mình cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn. Tuỳ theo trọng lượng cơ thể để bổ sung nước. Cách tính cứ 30ml nước/ kg ví dụ bạn 50kg sẽ cần 1500ml.
Chúc các bạn sức khỏe và giảm cân thành công!
