Chọn thực phẩm tốt do da vào mùa đông

Nước lọc là tốt nhất
Bạn có thể nghe điều này nhiều lần, nhưng uống nhiều nước trở nên quan trọng hơn bao giờ hết vào mùa đông. Nó giúp cấp nước cho toàn bộ cơ thể của bạn và tốt cho sức khỏe.
Dù nhiều chuyên gia vẫn tỏ ra nghi ngờ về việc uống đủ nước giúp cho da mềm mại (họ khẳng định rằng nước không thể có tác động lên lớp biểu bì vì tình trạng của da phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố ngoại cảnh), bạn vẫn nên coi trọng việc uống đủ nước hàng ngày.

Trà xanh
Uống trà xanh hoặc các đồ uống chiết xuất từ trà xanh có nhiều công dụng cho sức khỏe, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh, nhưng tránh thêm đường hoặc sữa để đem lại hiệu quả tối đa cho da.

Cà chua
Ăn một ít cà chua mỗi ngày cung cấp cho bạn sự bảo vệ chống lại các nếp nhăn và các bệnh về da. Trong một nghiên cứu mới đây, những người bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình 2.5 muỗng bột cà chua trộn với dầu oliu liên tục trong 10 tuần, chịu tác hại từ ánh nắng mặt trời ít hơn 40% so với những người có chế độ ăn thông thường. Lí do là bởi cà chua là một trong những nguyên liệu tốt nhất để sản sinh ra lycopene, một chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa tác hại từ ánh mặt trời, một việc quan trọng ngay cả trong những ngày đông lạnh giá

Thịt đỏ
Nhiều người có vấn đề về da bởi vì họ không nạp đủ sắt trong khẩu phần ăn của mình. Nếu da bạn quá nhợt nhạt hoặc quầng thâm xuất hiện dưới mắt, đó là dấu hiệu bạn đang thiếu sắt. Thịt đỏ là nguồn tạo sắt tuyệt vời, nhưng bạn cũng nên chắc chắn là thịt bạn chọn chỉ có rất ít chất béo.

Sô cô la đen
Bạn cho rằng sô cô la không tốt cho da? Hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu chỉ ra rằng hấp thụ một lượng cô ca hàng ngày liên tục trong 6 tuần giúp da mềm mại hơn, nhiều nước hơn và thậm chí liên tục trong 12 tuần còn tốt hơn nữa. Tất cả là nhờ chất chống oxi hóa có trong cô ca tên là flavonols. Nhưng tất cả các điều này chỉ xảy ra với điều kiện sô cô la bạn ăn phải có hàm lượng cô ca tối thiểu 70%.

Khoai lang
Chất Beta