" ĂN GÌ BỔ NẤY"
Ăn gì đẹp da và giúp da mịn màng như dưỡng kem?
Nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng và khỏe mạnh, thì đây là những thành phần dinh dưỡng mà bạn không thể nào bỏ qua
Tham khảo tại đây: http://bit.ly/2FthbrS

VITAMIN A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào da và một lượng vừa đủ, rất có lợi cho những bạn có làn da mụn. Có một số sản phẩm dưỡng da và thuốc trị mụn đã được phát triển từ loại vitamin này.Ví dụ những thực phẩm có màu cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô, bí đỏ và xoài thường

VITAMIN E
Vitamin E với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ ngăn ngừa quá trình lão hóa và đem đến làn da mịn màng, mềm mại
Vitamin E được tìm thấy trong rất nhiều loại hạt và trái cây, rau quả, trong dầu oliu, dầu hướng dương và dầu từ mầm lúa mì.

AXIT BÉO OMEGA 3 – CÁ HỒI VÀ DẦU CÁ
Axit béo omega 3 và omega 6 từ dầu cá sẽ giúp da khỏe hơn và ít bị viêm nhiễm hơn. Bạn cần ăn 2 phần dầu cá mỗi tuần để nhận được các lợi ích mà omega đem lại, thực phẩm bổ sung dầu cá cũng là một lựa chọn tốt đáng cân nhắc đấy.Nguồn axit béo omega 3 dồi dào nhất được tìm thấy ở thịt cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ. Cá trích, cá thu, cá mòi, cá hồi và cá ngừ

SELENIUM
Selenium là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi viêm và tổn thương do ánh nắng mặt trời và bảo vệ elastin, một loại protein giúp da mềm mại và mịn màng Các loại hạt của Brazil, cá tươi, cá biển, thịt bò, thịt gia cầm, mầm lúa mì và gạo nâu rất giàu SeIenium

KẼM
Kẽm giúp tăng tốc độ tái tạo da, bảo vệ màng tế bào và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.Các thực phẩm chứa kẽm: Đậu lăng, đậu đen, đậu nành, hạt bí, sữa chua, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương, hàu, tôm hùm, thịt bò, cua, gà, cừu, mầm lúa

VITAMIN B3 (NIACIN/NIACINAMIDE)
Vitamin B3 hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị mụn bằng việc giảm viêm da và cải thiện hàng rào bảo vệ da.Vitamin B3 đươc tìm thấy trong các loại dầu cá (đặc biệt là cá ngừ), thịt gà, gà tây, nấm, cải xoăn,