FAMILK
09-05-2020 02:37 am
☘️ 8 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN SỮA CHUA HẰNG NGÀY
Những ngày nghỉ, ăn uống hơi nhiều một chút mà lại vận động không bao nhiêu. Khi đó mới thấy giá trị của túi sữa chua mát lạnh. Hèn chi, Familk cứ làm mãi hoài mà không đủ giao đi. Hông biết mọi người ăn chơi, ăn với nha đam, trái cây hạt đác, hay đem ra mát xa đắp mặt mà đặt dữ thần.
Nhà mình biết không, sữa chua có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2 và vitamin B12. Do đó, ăn sữa chua... mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, đặt biệt là:
1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sữa chua được lên men tự nhiên có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều hòa nhu động ruột và giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến đại tràng
2. Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
Trong sữa chua có magie, selen và kẽm - những khoáng chất vi lượng - rất tốt để chống lại bệnh tật xâm nhiễm, vitamin D trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng hiệu quả.
3. Phục hồi cơ thể nhanh hơn
Sau khi vận động nặng hoặc tập thể dục, sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như tăng cường mức năng lượng từ đó giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
4. Giúp giảm cân nặng
Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên góp phần giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Sữa chua rất cần thiết có mặt trong thực đơn của những người béo phì hoặc đang muốn giảm cân giữ vóc dáng khỏe đẹp.
5. Giảm cholesterol trong máu
Sử dụng sữa chua rất có lợi khi vi khuẩn có khả năng phân hủy được axit mật. Axit mật là dịch tiêu hóa chứa cholesterol, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo sự vận hành tốt của lưu lượng máu khi thành mạch ổn định.
6. Giảm nguy cơ tiểu đường loại 2
Giúp hấp thu các chất dinh dưỡng trong suốt quá trình tiêu hóa, cần thiết cho việc điều tiết lượng đường trong máu.
7. Tăng cường sức khỏe cho xương
Sữa chua giúp xương khỏe mạng, tăng mật độ xươn